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1日たったの5分!ふくらはぎダイエット

一日たったの5分で出来る!ふくらはぎダイエット

ふくらはぎは、スカートを履くときもパンツを履くときも、大きく印象を変える部分です。
ふくらはぎを引き締めることで、スラッとしたスタイルに見えますので、毎日ケアを行うと良いでしょう。

とはいえ、激しい筋トレやエクササイズだと、毎日続けるのが大変です。
毎日のライフスタイルの負担をかけない、一日5分で出来るふくらはぎダイエットを実践してみましょう。

まずとっても簡単なのが、かかとの上げ下ろしエクササイズです。
両足を揃えて真っ直ぐたったら、そのままかかとを上げる、下げるを10回繰り返します。
少し休憩を挟んで、またかかとの上げ下げをして、3セットくらいを繰り返してみましょう。
毎日続ける事で、驚くほどふくらはぎが引き締まってくるのを実感出来ます。

マッサージも合わせてやりましょう

ふくらはぎはむくみでたるんで見えることも少なくありません。
引き締めるためには、リンパマッサージも合わせて行うことが大切でしょう。

リンパの流れに合わせて、力強くぎゅぎゅっとマッサージをすることで、たるんだふくらはぎが引き締まっていくのを実感出来ます。
むくみを解消して、スラッとした美脚をゲットすることが出来るでしょう。

また、マッサージをするときにボディークリームやオイルを使うと、皮膚への負担無くマッサージをする事が可能です。
美肌クリームなどを使ってマッサージするだけで、ツルツルふくらはぎをゲット出来るでしょう。

毎日続ける事が大切なので、お風呂上がりや帰宅後など、毎日習慣付けてやるようにしてみて下さい。

ストレッチも効果的!

新陳代謝アップ、むくみ解消にもバツグンなのが、ストレッチです。
こちらも一人で簡単に出来るのに、毎日続けるだけで、ふくらはぎだけでは無く、下半身全体を引き締める効果が期待出来るでしょう。

体が固い方は特に、ストレッチは即効性が高いケア方法として知られています。
お風呂上がりなど、体が暖まったタイミングで行うと、筋肉が伸びやすくなるのでおすすめです。

体が固い方が無理をしてやると、筋を傷める可能性があるので、無理の無い範囲で、少しずつ伸ばしていくようにしましょう。
軽く運動をした後なども、体が温まっているので、ストレッチをしやすくなります。

ストレッチをする順番は特に決められていませんが、出来るだけ股関節から下半身にかけて、徐々に伸ばしていきましょう。
体の中心部分からほぐしていくことで、無理なくストレッチを続ける事ができます。

このように、毎日五分の積み重ねで、すっきりふくらはぎをゲット出来ますので、まずは毎日どれかを続けて見て下さい。
全部合わせると、より高い効果が期待出来ます。